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肩颈斜方肌肌肉僵硬

文章来源:本站原创 发布时间:2019-09-02 点击数:

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  将头部转向右边,将左手轻轻放在左边脸颊上,保持这个姿势,呼吸3~5次。将手拿开,放在开始的位置上。然后切换至另一边脸颊,以同样的方法重复前面的过程。

  低头含胸,将手轻轻放到头部后方。用手轻压头部,然后用头部以同样的幅度压手。保持这个姿势,呼吸5次。重复整个过程3次。

  坐在椅子边缘将左耳贴近左肩。将右手靠到椅子,位于褪筋以下。将椅子轻轻往上拉,122144com开奖结果!注意足部和肩部的拉伸。保持这个姿势,呼吸3次。

  站立,双脚分开,两脚之间距离略比肩宽,将肚脐吸向脊椎。十指交叉,掌心面对自己,肩部下垂,低头含胸,将双手向外撑,如图所示。将注意力集中在背部中上方。保持这个姿势,呼吸5次,放松,重复整个过程3次。